EJERCICIOS AERÓBICOS

EJERCICIOS AERÓBICOS

El ejercicio aeróbico se basa en hacer actividades con menor intensidad que cuando se realizada los ejercicios anaeróbicos, pero durante periodos de tiempo mucho más largos, se pueden realizar actividades como: caminar, correr, nadar y pasear en bicicleta.

Para obtener la energía necesaria para realizar estas actividades, es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita oxígeno. Para adelgazar se puede realizar esta clase de ejercicios porque quema grasa y, además, al utilizar mucho oxígeno, incrementa la capacidad pulmonar, hay que tomar en cuenta que hacer estas actividades no aumenta la masa muscular.

Beneficios del ejercicio aeróbico

• Permite adelgazar, al reducir la grasa corporal. Como se ha explicado anteriormente, el ejercicio aeróbico emplea las grasas como fuente principal de energía, por lo que resulta el tipo de ejercicio más beneficioso para las personas con obesidad o sobrepeso.
• Facilita la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo, lo que se traduce en un incremento de la capacidad para realizar esfuerzos, y una mejora general de las diversas funciones del organismo.
• Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima, la calidad del sueño y el bienestar general del individuo.
• Incrementa los niveles de absorción de calcio, fortaleciendo los huesos y reduciendo el riesgo de fracturas.